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Diabète de type 2 (ALD)

Le diabète correspond à un excès durable de la concentration de glucose dans le sang (hyperglycémie) avec des complications possibles au long cours.


Quels objectifs de la pratique d'une activité physique adaptée ?

- améliorer la condition physique générale,

- à long terme: contribuer à l'équilibre du diabète,

- contribuer à la perte de poids, augmenter la masse musculaire,

- réduire les risques cardiovasculaires,

- réduire l'hypertension artérielle souvent associée au diabète,

- améliorer la prévention des complications du diabète,

- améliorer la qualité de vie.


Quelques conseils :

  • Echauffez vous avant l’exercice et récupérez après : l’activité peut débuter par 5 à 10 minutes d’échauffements et se terminer par 5 à 10 minutes de retour au calme (récupération) par exemple.

  • Buvez régulièrement de l'eau lorsque vous pratiquez une activité physique (environ toutes les 15 à 20 minutes) et en particulier à la fin de la séance.

  • Vérifiez le taux de sucre dans le sang régulièrement (seulement si vous avez l'habitude de le faire) ou en cas de sensation d'hypoglycémie.

  • Ayez toujours quelques sucres (ou petites barquettes de miel, confiture, compote à boire…) sur vous en permanence.

  • Choisissez un sport que vous aimez pour entretenir la motivation, clé de voûte de la réussite sur le temps,

  • L’activité doit être régulière tout au long de la semaine : répétez plusieurs séances par semaine si possible.

  • Si le diabète est mal équilibré avec une glycémie supérieure à 2,5g/l en début de séance, reportez l'activité physique et consultez votre médecin.

  • Ayez de bonnes chaussures (les essayer avant la première séance) et surveillez l'état de vos pieds avant de débuter une activité et après, si mal perforant : privilégiez les activités du haut du corps et des membres supérieurs.

  • Ne vous inquiétez pas si votre glycémie est élevée après un exercice, elle redescendra dans les minutes ou les heures qui suivent.

  • Ne vous relevez pas trop vite après des exercices au sol.

Les bénéfices sont multiples: contrôle de la glycémie, possible réduction des médicaments, amélioration de la condition physique, bien-être psychique, prévention des complications...


Parlez en avec votre médecin.




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